«Аутировать» – это разговорный термин, означающий временный уход человека «в себя», выпадение из общения и эмоционального контакта. Важно: это не медицинский диагноз аутизма, а поведенческая реакция.
Причины: Часто это защитный механизм от перегрузки (стимулами, эмоциями), стресса, тревоги или невозможности выразить себя.
Детали тут: https://lingomap.ru/autirovat-chto-znachit-zamknutsja-v-sebe-i-pochemu-ljudi-uhodjat-v-aut/
Частые ошибки:
- Пытаться «вытащить» себя силой.
- Полностью изолироваться надолго.
- Путать с аутизмом и ставить самодиагноз.
- Игнорировать физические сигналы (головная боль, усталость).
Как мягко вернуться:
- Признать своё состояние без самокритики.
- Возвращаться к контактам постепенно, без давления (короткий чат, встреча с близким).
- Использовать техники заземления («здесь и сейчас»: заметить 5 предметов, ощутить опору, подышать).
- Пересмотреть нагрузку и дать себе отдых.
- Честно (но осторожно) объяснить близким, если это возможно.
Когда нужна помощь: Если «уходы в аут» регулярны, мешают жизни, работе, отношениям – стоит обратиться к психологу.
Вывод: «Аутирование» – нормальная реакция на напряжение. Главное – осознавать это, не застревать в изоляции и бережно относиться к себе.
